Как вставить шаблон

Я создал шаблон из текста ,допустим : 1)Отжымание:       2)Приседание: .
Когда я открываю шаблон то он открывается в новом окне ,как мне вставить этот шаблон в уже открытое окно ,просто добавить его после текста .Чтобы не писать каждый раз  1)Отжымание:       2)Приседание: ,а просто открыть файл word и ниже добавить этот шаблон ?